Khi nào thể dục trở thành nguy hiểm cho sức khoẻ

Posted by nguyenlieu01 on Tháng Chín 22, 2012 · Gửi bình luận

Khi nào thể dục trở thành nguy hiểm cho sức khoẻ

Thể dục có lợi cho sức khoẻ

http://www.youtube.com/watch?v=S6Oov1BPuZ8&feature=fvw

Nhưng thể dục trở thành nguy hiểm nếu bạn bắt đầu nghiền nó.Chúng ta ai cũng đểu nghe thấy nói về lợi ích của thể dục đối với sức khỏe, nhưng ngày càng có nhiều người hăng say tập quá một mức mà đáng lẽ tới đó họ phải ngừng.Các người này vẫn tiếp tục luyện tập mặc dù cơ thể bị đau nhừ hoặc cảm thấy buồn nôn—tới mức độ mệt lả và các khớp xương bị tổn thượng. Những người tập thể dục quá độ như thế không thể duy trì một sức cân năng bình thường và họ quá say mê đến nỗi hi sinh cả thời gian dành cho gia đình hoặc các buổi hẹn khác để có thể theo sát một lịch trình thể dục cứng nhắc

Các chuyên gia cảnh báo rằng một sự tập luyện cưỡng ép như vậy có thể cũng có hại như là không tập luyện gì cả.

Điều đặc biệt có hại là những người này không chịu thỉnh thoàng nghỉ tập một ngày. Cơ thể cẩn ngưng nghỉ mỗi tuần một lẩn , mổi lẩn khoảng 24 tiếng, để loại bỏ acid lactic và những chất thải khác do tập luyện vất vả. Ngay cả các huấn luyên viên khắt khe nhất cũng khuyên các lực sĩ chuyên nghiệp dành mỗi tuẩn một ngày để nghỉ ngơi thư dãn.

Nghiên cứu cho thấy là những người tập những môn thể thao bền bỉ đơn độc (solitary endurance sports ) như chạy bộ, bơi xa, cử tạ và trượt tuyết , bị ảnh hưởng nhiều nhất. Đôi khi những người này tự đặt cho mình một mục tiêu xa vời không hợp lý và tự hành xác mình để đạt tới mục tiêu đó. Chẳng hạn như có những người vui mừng vì đã chạy được một mile nhiểu lẩn trong một tuẩn lể, nên cảm thấy cần phải chạy 10 mile mỗi ngày bất kể thời tiết. Một nghiên cứu vể các lực sĩ chạy marathon tại New York cho thấy là tỷ lệ ly dị cùa họ —cả nam và nữ- cao gấp đôi so với tỉ lệ trung bình của toàn quốc

Ngoại trừ trưởng hợp đau khi bạn bắt đầu căng dãn người sau một buổi tập thể dục , còn thì bạn phải cảm thấy dể chịu. Mặt khác, đau là cách mà cơ thể muốn bảo bạn ngưng, nên bạn nên nghe theo mà nghỉ một lát.